现在社会和生活工作压力变的越来越大，很多人染上了熬夜的恶习，熬夜会让皮肤变差，熬夜能导致视力变弱，熬夜能引发各种各样的身体疾病，可以说熬夜是对人非常不好的，那么我们在日常生活中该如何避免熬夜呢，下面我来简单介绍一下。

首先，我建议大家建立一个日常生活作息表，也许刚开始的时候觉得执行非常困难，但是只要长期的坚持，就会成为自己的习惯了，在这个日常生活作息表上，要明确规定自己每天的休息时间点，休息之前要做哪些放松自己精神的事情，严禁做哪些事情，比如在睡前做点帮助入睡的运动，或者听点轻音乐，在睡觉前不能和饮料喝茶或者咖啡等。

其次，要做到避免熬夜，我建议大家一定要学会释放当天的生活工作压力，你可以在下午下班后到健身房健身，或者去公园散步，又或者跟好友出来咖啡店聊聊天，还可以去KTV唱唱歌，这些都是舒缓压力的方式，你也可以在业余的时间多培养几个兴趣爱好，比如学一门新的电脑技术，学一种乐器等等，只有把压力释放了，晚上睡觉才能轻松入睡，而不是在床上翻来覆去，到了熬夜的点还睡不着。

最后，熬夜也有可能是心理的原因，所以，如果长时间的自我调节没办反让自己早睡，这时候我建议大家考虑一下看看心理医生，这时候心理医生能够帮助你解决问题，还有就是现在各地医院都设有睡眠门诊，如果存在严重睡眠问题的，可以到当地的睡眠门诊找专业的医生看看，一定会有帮助的。

总结：

熬夜对身体伤害极大，而且熬夜对精神的伤害也不容小窥，所以我们不能熬夜，健康生活，从自律做起。